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减肥那么久却不见成效?av小四郎教你做

2016-11-26 22:12:50 来源:av小四郎
 误区1、节食能减肥

  首先,你会感到疲倦,精神萎靡不振,血糖过低。接着热量降低太多,身体会开始调动体内的脂肪储存,而不是以正常的新陈代谢来消耗,同时你还继续做着有氧运动,妄想变瘦。

  结果呢,没有提供足够的能量,身体开始消耗肌肉,你的肉就会越来越松弛,基代越来越低,进入一个恶性循环。

  直到有一天你受不了了,大吃一顿,嘣!反弹,会更胖。

  血糖忽高忽低,让你身体和精神状态陷入低迷,使你更想吃高糖高脂肪的食物。

  所以,你还要继续节食减肥吗?

  正确的方法是,每天摄入热量不低于基础代谢热量,既为身体供能,进行训练,又能满足我们日常生活所需。

  少食多餐,如果设定的卡路里赤字较小,那么你贪嘴多食用几颗坚果或者水果,都会变成多余能量。所以要拒绝餐间零食。

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