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女人瘦腰的运动方法 6个运动还你小蛮腰

2017-05-07 12:32:21 来源:
    久坐少运动,加上天天宅在家里,酒足饭饱之后,不是坐着就是躺着,小肚子怎能不发胖呢?要彻底“消灭”小肚腩,除了坚持做运动之外,是否还有其他什么有效的减肚子方法呢?没错,想要减肚子一点也不艰难,只要坚持运动和良好的生活习惯就可以了!小编这就为你介绍8个减肚子的最有效方法,不做运动,也照样能够甩掉肚子上的“肥肉”。
 
1、缩腹走路方法
 
学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,增加人的肺活量。
 
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
 
2、仰卧起坐减小腹
 
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
 
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
女人瘦腰的运动方法有哪些? 6个运动还你小蛮腰
编辑:CYL16-ye…发布时间:2017/2/28
 
 
3、轻捏腰腹
 
双手紧握成拳,然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹,当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热,即可休息片刻,然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧,让你轻松瘦出纤细蛮腰,从而成为窈窕美人。
 
4、轻捏腰腹
 
双手紧握成拳,然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹,当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热,即可休息片刻,然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧,让你轻松瘦出纤细蛮腰,从而成为窈窕美人。
 
5、平时吸腹
 
对于天天坐在办公室的白领们来说好像腰上的赘肉是不可避免的。而这个妙招就是让你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的运动量,燃烧腹腰部的脂肪。每天坚持做几组吸腹运动。你会发现惊喜的。6、粗盐减肥法
 
粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
 
在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒适量粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得粗糙。

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